Dragon fruit is grown mostly in ASEAN, especially in Viet Nam. It is an exotic looking fruit which belongs to the cactus family of plants with some unique characters and health benefits.
Characteristics: Dragon fruit (both white and red flesh) has thick pods when it is red, it has a high gloss, thick ears, hard, wide ears; the flesh is crispy and the taste is the perfect combination between sweet (70%) and sour (30%). (Brid >13)
Health benefits: The main nutrient content in 100g of fruits is as follows:
- Protein 0.89g - Iron 3.07mg - Calcium 17.42mg
- Vitamin B3 0.095 mg - Magnesium 31.61mg - Vitamin C 0.34 mg.
With such diverse nutritional composition, it does not surprise me that dragon fruits have an equally diverse range of health benefits which are:
Heart health – with an increase in cardiovascular disease, dragon fruits are known to decrease cholesterol levels. Their source of monounsaturated fats helps fuel the heart whilst antioxidants prevent the oxidation of cholesterol which would otherwise lead to plaque formation.
Digestion – with a rich source of fiber, dragon fruits assist with constipation and a sluggish digestive system.
Weight loss – many users report benefits in trying to lose weight. This is because dragon fruits are rich in fiber which not only help with satiety but this fiber also helps to stabilize blood sugar levels which prevent cravings and may prevent excess insulin production which encourages weight gain.
Arthritis – dragon fruit displays powerful anti-inflammatory properties which help in alleviating of the pain associated with arthritis.
Cell protective – the rich array of antioxidants found in dragon fruit offer cell-protective properties helping to protect the genetic material within cells.
Immune and energy booster – with a rich nutrient profile, dragon fruit helps nourish the immune system and many users report an increase in energy
Dragon fruit is a delicious tropical fruit that’s definitely worth trying. It tastes amazing, offers a pop of color to your plate and supplies essential nutrients, prebiotic fibers, and beneficial plant compounds — all in a low-calorie serving. If you’re looking for a way to add some variety to your fruit intake, dragon fruit is a delicious option with many potential health benefits.
---
Thanh long chứa rất nhiều yếu tố giúp cải thiện sức khỏe lâu dài
Thanh long được trồng hầu hết ở ASEAN, đặc biệt là ở Việt Nam. Nó là một loại trái cây trông thuộc họ thực vật xương rồng với một số đặc điểm độc đáo và lợi ích sức khỏe.
Đặc điểm: Thanh long (trắng và đỏ) có vỏ dày, thường có màu đỏ (có một số loại màu vàng, tím), độ bóng cao, tai dày, cứng, tai rộng; Thịt giòn, nhiều nước . Vị là sự kết hợp hoàn hảo giữa ngọt (70%) và chua (30%).
Lợi ích sức khỏe: Hàm lượng dinh dưỡng chính trong 100g trái cây như sau:
- Protein 0,89g
- Sắt 3.07mg
- Canxi 17,42mg
- Vitamin B3 0,095 mg
- Magiê 31,61mg
- Vitamin C 0,34 mg.
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như vậy, không ngạc nhiên thanh long có một loạt các lợi ích sức khỏe đa dạng không kém:
Sức khỏe của tim - với sự gia tăng bệnh tim mạch, thanh long được biết là làm giảm mức cholesterol. Nguồn chất béo không bão hòa đơn của chúng giúp cung cấp năng lượng cho tim trong khi các chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol.
Tiêu hóa - với nguồn chất xơ phong phú, thanh long hỗ trợ chống táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa.
Giảm cân - nhiều người dùng báo cáo lợi ích trong việc cố gắng giảm cân. Điều này là do trái thanh long rất giàu chất xơ không chỉ giúp no mà chất xơ này còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và có thể ngăn chặn việc sản xuất insulin dư thừa, khuyến khích tăng cân.
Viêm khớp - thanh long hiển thị các đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp giảm đau do viêm khớp.
Bảo vệ tế bào - một loạt các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thanh long cung cấp các đặc tính bảo vệ tế bào giúp bảo vệ vật liệu di truyền trong các tế bào.
Tăng cường miễn dịch và năng lượng - với thành phần dinh dưỡng phong phú, thanh long giúp nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch.
Với những tác dụng tuyệt vời đã được kiểm chứng, ăn thường xuyên thanh long sẽ hỗ trợ tốt cho thể trạng của chính mình.
